血壓，這個時刻在我們體內(nèi)“奔跑”的數(shù)值，藏著不少關(guān)乎健康的秘密。你知道嗎？高壓和低壓還有各自“偏愛”的人群，而且它們一旦“調(diào)皮”升高，帶來的危害可不小。今天，就和大家好好聊聊高壓、低壓那些事兒，以及該如何讓它們乖乖“聽話”。

  高壓、低壓各偏向哪類人群？

  血壓里的高壓，就像個“老熟人”，總愛找六十歲以上的老年人。隨著年齡增長，血管逐漸老化，彈性慢慢下降，高壓就容易趁機“抬頭”。

  而低壓則更青睞中青年人群。現(xiàn)在的中青年，工作壓力大、經(jīng)常熬夜、飲食不規(guī)律，這些不良的生活習(xí)慣，都可能讓低壓悄悄升高。

  高壓長期升高，血管會變得越來越硬，彈性越來越差，就像老化的橡皮管，失去了原有的韌性。這不僅會增加腦梗的風(fēng)險，更可怕的是，當高壓超過180毫米汞柱時，可能引發(fā)急性心力衰竭、腎功能衰竭等嚴重疾病，直接威脅到生命安全。

  再說說低壓，一旦長期高于90毫米汞柱，就表明小血管發(fā)生了硬化。這可能會增加慢性腎病的風(fēng)險，而且每升高5毫米汞柱，冠心病的風(fēng)險就會增加11%，同時血管破裂的風(fēng)險也會隨之上升。

  降壓有妙招，對癥來出招：

  針對高壓升高的情況，首先要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用降壓藥，這是控制血壓的重要手段。在生活中，要嚴格控制鹽的攝入，每天最好不超過5克，因為過多的鹽會讓血壓“不安分”。另外，多做散步、打太極拳等有氧運動，也能幫助高壓保持穩(wěn)定。

  對于低壓升高，除了遵醫(yī)囑吃藥外，控制好體重是關(guān)鍵。要戒掉奶茶、甜品等，拒絕高糖、高脂肪食物，這些食物容易讓體重飆升，進而影響低壓。同時，規(guī)律運動也必不可少，堅持運動能讓身體代謝更順暢，有助于低壓回歸正常。

  無論是高壓還是低壓升高，有兩個習(xí)慣必須戒掉——吸煙和喝酒。喝酒會讓血壓升高約2到8毫米汞柱，對血壓的穩(wěn)定影響很大，為了健康，一定要遠離煙酒。

  血壓的穩(wěn)定，關(guān)乎著我們的生活質(zhì)量和生命健康。了解高壓和低壓的“脾氣”，及時做好預(yù)防和控制，才能讓身體更健康，生活更安心。

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